A közhiedelemmel ellentétben, az őszi stressz nem csak a kisiskolások anyukáit érinti. Ahogyan ugyanis szürkül az idő, és hosszabbodnak az éjszakák, úgy kivétel nélkül mindenki hangulata megváltozik. Van, akin nagyobb letargia lesz úrrá, van, aki szinte alig érzi meg; az azonban nyilvánvaló, hogy az őszi stressz egy létező dolog. 

Ahogy vége a nyári időszaknak, és csökken a napsütéses órák száma, úgy kevesebb D-vitamint tud hasznosítani a szervezetünk. Márpedig a napfényre szükségünk van: egyrészt a napfény vitaminja miatt, másrészt szerepet játszik a boldogsághormonok (dopamin és endorfin) termelődésében is.

A fáradtság és letargia másik oka, hogy szürke időben melatonin, azaz alváshormon keletkezik a szervezetünkben, így fáradékonyabbak, dekoncentráltabbak vagyunk ilyenkor. Ráadásul a "nyár végének" tudata tovább erősíti az amúgy is letargikus érzést - főleg szeptember elején (amikor egyébként még semmi okunk nem lenne panaszra, hiszen ezerrel tombol a vénasszonyok nyara).

Attól függetlenül, hogy mi áll az őszi stressz hátterében, általában 4 dolog segíthet átvészelni ezt az átmeneti időszakot.

Ha süt a nap, és van rá lehetőségünk, akkor minden egyes percet töltsünk a szabadban. Már napi 10-15 perc napfényfürdő elegendő ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminnal töltse fel a szervezetünket. Ha tartósan sötét, borongós az idő, akkor jó ötlet beszerezni egy fényterápiás lámpát. Már napi fél óra lámpa használat is sokat segít abban, hogy leküzdjük a kezdődő, őszi depressziót.

A sport fontosságáról nem lehet eleget beszélni. Napi fél-egy óra mozgás (már egy egyszerű séta is) sokat számít az egészségünk szempontjából. Ilyenkor ugyanis, a szabad levegőn az agy, valamint a szerveink megfelelő mennyiségű oxigénhez jutnak. Sőt, ezalatt endorfin és dopamin is termelődik a szervezetünkben (ahogy említettük, ezek a boldogsághormonok), így a sport hosszú távon segít fenntartani a jó közérzetet.
 
Ráadásul vele megelőzhető a magas vérnyomás is, így elkerülhetőek a későbbi szív- és érrendszeri panaszok, és az ehhez kapcsolódó betegségek Persze, minél intenzívebb a mozgás, annál jobb: heti két-három futással, kerékpározással a súlyfeleslegtől is megszabadulhatunk.

A nyárhoz hozzátartozik a lángos, a jéghideg sör, és a mértéktelen fagyievés. Ősszel pedig folytatódik a szénhidrátdús étkezés, hiszen "fel kell készülni a télre". Néha-néha belefér egy kis bűnözés, viszont fontos, hogy megtartsuk a mértéket. Próbáljun főleg szezonális ételeket fogyasztani.

A nyár közepén-, végén igazi lédús vitamin bombákkal van tele a piac (például görögdinnyével), és friss paradicsomot, kukoricát is bőségesen tudunk enni. Ősszel pedig ne hagyjuk ki az almát, a szőlőt és a káposztát.

• izzadás,
• látászavar,
• szapora szívverés,
• nyomásérzet a mellkasban,
• nehéz légzés,
• fejfájás,
• rossz egyensúly