Microlife Microlife
  • Termékek
    • BP A7 Touch BT_half_cuff Vérnyomásmérők
    • NC200_front Lázmérők
    • Microlife FH 200C Melegítő párnák
    • NEB NANO_half-acc Inhalátorok
    • OXY 300 front Pulzoximéter
    • WS 200 BT_front Mérlegek
  • Technológia
  • Blog
  • Microlife
    • aboutus Rólunk
    • History Történetünk
    • Events Hírek
    • contact Kapcsolat
  • Vásárlás
MAGYARORSZÁG
Magyar
Europe
  • EUROPE - English
  • CZECHIA - Čeština
  • DANMARK - Dansk
  • DEUTSCHLAND - Deutsch
  • ESPAÑA - Español
  • FRANCE - Français
  • HRVATSKA - Hrvatski
  • ITALIA - Italiano
  • LATVIJA - Latviešu
  • LIETUVA - Lietuvių
  • MAGYARORSZÁG - Magyar
  • NEDERLAND - Nederlands
  • ÖSTERREICH - Deutsch
  • POLSKA - Polski
  • PORTUGAL - Português
  • SCHWEIZ - Deutsch
  • SLOVENSKO - Slovenčina
  • SLOVENIJA - Slovenščina
  • SUOMI - Suomi
  • SCHWEIZ - Français
  • UK - English
  • ΕΛΛΆΔΑ - Ελληνικά
  • БЪЛГАРИЯ - Български
  • СРБИЈА - Српски
  • УКРАЇНА - Українська
  • TÜRKIYE - Türkçe
  • РОССИЯ - Русский
  • БЕЛАРУСЬ - Русский
Asia
  • ASIA PACIFIC - English
  • VIỆT NAM - Tiếng Việt
  • ประเทศไทย - ไทย
  • 中国 - 中文
  • 台灣 - 中文
Middle East and North Africa
  • MENA - Arabic عربى
USA, Latin America
  • US - English
  • AMÉRICA DEL SUR - Español
  • COLOMBIA - Español
  • MÉXICO - Español
Menu
Header Image

Tanácsaink otthoni edzéshez

Home > Blog > Testösszetétel > Tanácsaink otthoni edzéshez
Share

Megvesszük a kondi bérletet, reggel bepakoljuk az edzős ruhát a táskába, a terembe érkezve meg már végképp nem fordulunk vissza. De az otthoni edzéssel más a helyzet. Néhány tanáccsal viszont motiváltabbak lehetünk!

Szerezzünk be néhány eszközt

Sokkal változatosabbá tehetjük az otthoni edzést, ha van kéznél néhány tornaeszköz. Nem kell feltétlenül komoly, költséges edzőgépekre gondolni: néhány kézi súlyzó, gumiszalagok, ugrálókötél, vagy hullahopp karika. Ezeket használjuk felváltva a kardio és az erősítő gyakorlatokhoz, hogy színesebbé tegyük azokat. Sokkal szórakoztatóbb lesz és később ununk rá, ha nem csak ugyanazt a monoton gyakorlatsort végezzük.

A videó segíthet

Inspirációt mindig meríthetünk különböző edzős csatornákról, vagy közösségi oldalakról. Mindenkinek megvan a kedvenc edzésformája, ki a kardioért rajong, ki az erősítő gyakorlatokért, de érdemes ezeket néha feldobni. Hasonlóan az eszközök bevezetéséhez, a tornavideó is egy jó módszer arra, hogy új dolgokat próbáljunk ki és motivációt szerezzünk másoktól. Válasszunk olyan „virtuális edzőt”, aki inspirál és bátorít, miközben izzadunk a TV előtt.

Kövessük nyomon a testünk változásait

A te arcodon is átfut egy elégedett mosoly, ha belecsusszansz a kisebb méretű farmerbe, igaz? A ruhaméret csak egy módja annak, hogy megtapasztaljuk, az életmódváltásunk mit eredményez. Ha megbízhatóbb számadatokat szeretnél, a Microlife WS 80N mérlegét javasoljuk, amely a pontos testsúlyon felül a testvizet, a testzsírt, az izom- és csonttömeget, az alapanyagcserét és a BMI-t is kiszámítja. Ez a diagnosztikai mérleg segít, hogy nyomon kövesd a haladásod.

Ne legyünk szigorúak magunkhoz

Először is tudatosítanunk kell magunkban, hogy az otthoni körülmények teljesen mások, mint ami az edzőteremben fogad. Ezért nem várhatjuk el magunktól, hogy ugyanakkora kedvvel kezdjünk el edzeni a nappaliban, mint az edzőterem aerobik termében. Ne ostorozzuk magunkat akkor sem, ha kihagyjuk az aznapi este 6-os sorozatot, ha épp akkor és ott nincs hozzá kedvünk. Pihenjünk, ha arra vágyunk és mozogjunk, amikor épp kedvünk támad hozzá.

További információk a testösszetételről

Interner Link

Ezért fontos, hogy ismerd a testösszetételedet

Megnézem a terméket
Microlife
  • Kapcsolat
  • Adatkezelési irányelvek
Copyright © 2025 - Microlife Corporation. All rights reserved.