MAGYARORSZÁG
Magyar

Tanácsaink otthoni edzéshez

Megvesszük a kondi bérletet, reggel bepakoljuk az edzős ruhát a táskába, a terembe érkezve meg már végképp nem fordulunk vissza. De az otthoni edzéssel más a helyzet. Néhány tanáccsal viszont motiváltabbak lehetünk!

Szerezzünk be néhány eszközt

Sokkal változatosabbá tehetjük az otthoni edzést, ha van kéznél néhány tornaeszköz. Nem kell feltétlenül komoly, költséges edzőgépekre gondolni: néhány kézi súlyzó, gumiszalagok, ugrálókötél, vagy hullahopp karika. Ezeket használjuk felváltva a kardio és az erősítő gyakorlatokhoz, hogy színesebbé tegyük azokat. Sokkal szórakoztatóbb lesz és később ununk rá, ha nem csak ugyanazt a monoton gyakorlatsort végezzük.

A videó segíthet

Inspirációt mindig meríthetünk különböző edzős csatornákról, vagy közösségi oldalakról. Mindenkinek megvan a kedvenc edzésformája, ki a kardioért rajong, ki az erősítő gyakorlatokért, de érdemes ezeket néha feldobni. Hasonlóan az eszközök bevezetéséhez, a tornavideó is egy jó módszer arra, hogy új dolgokat próbáljunk ki és motivációt szerezzünk másoktól. Válasszunk olyan „virtuális edzőt”, aki inspirál és bátorít, miközben izzadunk a TV előtt.

Kövessük nyomon a testünk változásait

A te arcodon is átfut egy elégedett mosoly, ha belecsusszansz a kisebb méretű farmerbe, igaz? A ruhaméret csak egy módja annak, hogy megtapasztaljuk, az életmódváltásunk mit eredményez. Ha megbízhatóbb számadatokat szeretnél, a Microlife WS 80N mérlegét javasoljuk, amely a pontos testsúlyon felül a testvizet, a testzsírt, az izom- és csonttömeget, az alapanyagcserét és a BMI-t is kiszámítja. Ez a diagnosztikai mérleg segít, hogy nyomon kövesd a haladásod.

Ne legyünk szigorúak magunkhoz

Először is tudatosítanunk kell magunkban, hogy az otthoni körülmények teljesen mások, mint ami az edzőteremben fogad. Ezért nem várhatjuk el magunktól, hogy ugyanakkora kedvvel kezdjünk el edzeni a nappaliban, mint az edzőterem aerobik termében. Ne ostorozzuk magunkat akkor sem, ha kihagyjuk az aznapi este 6-os sorozatot, ha épp akkor és ott nincs hozzá kedvünk. Pihenjünk, ha arra vágyunk és mozogjunk, amikor épp kedvünk támad hozzá.

További információk a testösszetételről

Ezért fontos, hogy ismerd a testösszetételedet

Megnézem a terméket