Ebből az alkalomból felelevenítjük, hogyan is alakult ki, mik a dohányzás káros hatásai, illetve tippeket adunk arra vonatkozóan, miképp is enyhítheti ezeket a tüneteket az inhalátor használata.

Éppen 50 éve kérte az amerikaiakat Arthur P. Mullaney, Massachusetts állam kormányzója, hogy a polgárok egy napig ne gyújtsanak rá, a pénzt pedig, amit ezzel megspórolnak költsék egy helyi középiskola támogatására. A felhívásból pedig mára már világnap lett.

A dohányzással összefüggő betegségek miatt évente 40.000 ember hal meg Magyarországon, az idült hörghurut és tüdőtágulat (COPD) 80%-a is a dohányzás miatt alakul ki. A statisztikák szerint azok a férfiak, akik rendszeresen dohányoznak, átlagosan 10 évvel korábban halnak meg nemdohányzó társaiknál.

A dohányzásnak számtalan káros hatása van, többek között:

• cukorbetegség kialakulása,
• ráncok megjelenése,
• erősebb menstruációs fájdalmak,
• korai menopauza, 
• gyulladásos betegségek kialakulása,
• csökkenő spermiumszám, 
• impotencia,
• meddőség,
• érszűkület. 

Továbbá megnő  a szívinfarktus, a tüdőrák,  a nyombélfekély, az asztma és a COPD kialakulásának esélye is. 

A dohányfüst felelős lehet az asztmás tünetek kiváltásáért, mivel irritálja a légutak nyálkahártyáját. Amikor az ember belélegzi a dohányfüstöt, irritáló anyagok telepednek le a légutak nedves nyálkahártyáján, és asztmás epizódokat válthatnak ki.

Továbbá károsítja a légutakban lévő apró szőrszerű kinövelléseket vagyis a  csillókat. Normál esetben a csillók eltakarítják a port és a nyálkát a légutakból, azonban a cigarettafüst károsítja ezeket, így nem tudják megfelelően végezni a dolgukat. Ezáltal a nyálka és egyéb irritáló anyagok halmozódnak fel a légutakban. Olyan rákkeltő karcinogéneket tartalmaz, mint például a kátrány. Ezek a karcinogének pedig lerakódnak a tüdőben, és olyan tüdőbetegségeket okozhatnak, mint a tüdőrák vagy a COPD.

Az inhalátorok fokozzák a hörgőkben lévő csillók működését, ezáltal a csillók szabadon végezhetik a dolgukat. Az inhalátorok segítségével ráadásul különböző gyulladáscsökkentő gyógyszereket is hatékonyan, a kívánt helyre juttathatunk. A már meglévő COPD kezelését is gyakran egészítik ki inhalátorral. 

A dohányzás abbahagyásának pozitív hatásai azonnal és hosszú távon is jelentkeznek:

• 20 perc múlva a dohányzás miatt megemelkedett pulzusszám normalizálódik;
• 12 órán belül a vér szénmonoxid szintje normalizálódik;
• 2-12 héten belül a vérkeringés javul, a tüdőkapacitás megnövekszik;
• 1-9 héten belül csökken a köhögés és a nehézlégzés;
• 5-15 éven belül a stroke kockázata lecsökken arra a szintre, mint egy nemdohányzó esetében;
• 10 éven belül a tüdőrák miatti elhalálozás kockázata felére csökken a dohányosokhoz képest;
• 15 éven belül a szívbetegség kockázata azonos a leszokott dohányos és a nemdohányzó esetében.

A dohányzásról való leszokáshoz sajnos nincsen egy egységesen bevált recept, azonban az alábbi tippek jó támpontot adhatnak, hogyan is kezdjük el a leszokást.

Változtassunk az étrenden

Vannak olyan ételek, amelyektől megkívánja az ember a cigarettát: ilyen például a hús, az alkohol, a tea, a kávé, és a szénsavas italok. Kerüljük el őket, és fogyasszunk helyette gyümölcsöt, zöldséget, sajtot, vizet, friss gyümölcsleveket. Az étkezés utáni cigarettázás helyett is érdemes találni egy új rutint, olyat ami eltereli a gondolatainkat.

Keressünk olyanokat, akik támogatnak a leszokásban

Biztosan van olyan a környezetünkben, akit fel tudunk hívni, ha elcsábulnánk, legyen az családtag, barát vagy rokon. A nikotin pótlására a kezdetekben érdemes mást találni: rágót vagy bőrtapaszt - ezek ugyanis enyhítik az elvonási tüneteket. Próbáljunk meg a nemdohányzó barátaink közelében lenni, és egy ideig kerülni a dohányzó társaságokat - vagy kérjük meg őket, hogy ne gyújtsanak rá a közelünkben.

Kerüljük a stresszes helyzeteket, amennyire lehetséges

Próbáljuk meg elkerülni a stresszes helyzeteket, főként a leszokás utáni hetekben; ilyenkor az ember ugyanis rutinszerűen rágyújt (akár úgy, hogy észre sem veszi). Ha mégis megtalálnak a stresszes szituációk, sétáljunk, nyújtsunk vagy vegyünk gyümölcsöt a stresszevéshez.